一般而言，克服紧张恐惧心理可以通过多种方法实现。这些方法包括深呼吸、放松训练、正面思考和逐步面对恐惧等。
紧张恐惧心理的克服通常需要从简单到复杂，从常见到不常见的方法逐步尝试。深呼吸可以帮助身体放松，减轻紧张感；放松训练如渐进性肌肉放松法，可以让人在紧张时找到放松的感觉；正面思考则是通过改变对紧张情境的看法，减少恐惧感；而逐步面对恐惧则是通过小步骤逐渐增加面对恐惧的情境，从而减少恐惧反应。每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的克服方式。
对于紧张恐惧心理，日常生活中建议保持规律的作息，进行适量的运动，以及培养兴趣爱好来分散注意力。在就医时，应遵循医生的建议，不可自行盲目用药。如果紧张恐惧感严重影响日常生活，应及时寻求专业帮助，在医生指导下进行适当的治疗。