通常，忍住不射可以通过锻炼和心理调节来实现。性生活中的控制能力可以通过练习提高，例如通过暂停-挤压技术或者锻炼盆底肌肉来增强控制力。此外，减少焦虑和紧张情绪，保持放松的心态也有助于延长性行为的时间。
在性行为中，可以通过改变体位、减缓节奏或者分散注意力等方法来帮助控制射精。同时，了解自己的身体反应，识别即将射精的信号，并在必要时采取适当的措施来延迟射精。心理因素也很重要，保持积极的心态，减少对性行为的焦虑和压力，有助于提高控制力。
对于性功能问题，建议保持良好的生活习惯，如规律的作息、健康的饮食和适量的运动。如果遇到射精控制困难，应及时咨询专业医生，在医生指导下进行适当的治疗和调整。不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。