通常，人体湿气可以通过调整饮食和生活习惯来去除。湿气重的人往往表现为身体沉重、消化不良等症状。为了减轻湿气，可以采取以下措施：
第一，饮食上应选择清淡易消化的食物，避免油腻和生冷食物，因为它们会增加脾胃的负担，导致湿气在体内积聚。第二，增加适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢，从而帮助身体排除多余的湿气。第三，保持良好的作息习惯，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾胃，影响湿气的运化。
在日常饮食中，可以适当增加一些具有健脾利湿作用的食物，如赤小豆、薏米等。同时，如果湿气过重导致身体不适，应及时就医，遵医嘱进行调理。不可自行盲目用药，以免加重身体负担。