通常，通过调整饮食和生活习惯可以较快地去除身体湿气。湿气重的人往往表现为身体沉重、困倦、消化不良等症状。
去除湿气可以通过多种方式进行，第一，饮食上应选择清淡、易消化的食物，如绿豆、冬瓜、薏米等，这些食物有助于利尿消肿，减少体内湿气。第二，适量运动也很重要，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，帮助身体排出多余的水分。第三，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，也有助于身体自我调节，减少湿气的积累。
对于湿气重的情况，日常建议保持饮食均衡，适量运动，并注意个人卫生。如果湿气引起的症状较为严重，应及时就医，在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药，以免延误病情。