通常，人们可以通过放松身心、调整环境和改善睡眠习惯来快速入睡。放松身心可以通过深呼吸、冥想或轻柔的音乐来实现，这些方法有助于减轻压力和焦虑。调整环境包括保持卧室温度适宜、减少噪音和光线，以及使用舒适的床上用品。改善睡眠习惯则涉及建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，以及避免摄入咖啡因和酒精。
为了促进快速入睡，建议保持规律的作息，避免在睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡和茶。同时，保持卧室环境安静、黑暗和凉爽，有助于创造一个有利于睡眠的氛围。如果长时间存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。在医生指导下，可以采取适当的措施来改善睡眠质量，不可自行盲目用药。