一般而言，湿热重的人可以通过调整饮食和生活习惯来排湿热。饮食上，应避免辛辣、油腻和生冷食物，这些食物容易助湿生热。同时，增加清淡、利湿的食物摄入，如绿豆、冬瓜、薏米等，它们有助于清热利湿。生活习惯上，保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾胃，加重湿热。此外，适量运动也能促进体内湿热的排出，如散步、瑜伽等温和运动。
对于湿热体质的人来说，日常生活中应注意保持饮食清淡，避免过度油腻和辛辣的食物，以免加重湿热。同时，保持适当的运动，有助于促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出湿热。在就医方面，如果湿热症状较为严重，应及时就医，在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药，以免加重病情。