通常，咬肌的大小可以通过一些自然的方法来调整。咬肌是面部肌肉，其大小受多种因素影响，包括遗传、饮食习惯和生活习惯等。
咬肌的大小可以通过减少咀嚼硬食物、减少紧张时的咬牙习惯以及进行面部肌肉锻炼来自然变小。例如，减少口香糖和硬坚果的摄入，因为这些食物需要更多的咀嚼力，从而锻炼咬肌。同时，尝试放松面部肌肉，避免无意识的咬牙动作。面部肌肉锻炼，如微笑、吹气等，可以帮助放松和重塑面部肌肉，包括咬肌。此外，保持健康的体重也有助于减少面部脂肪，间接影响咬肌的外观。
对于咬肌过大的问题，建议日常注意饮食习惯，减少需要大量咀嚼的食物，同时保持面部肌肉的放松状态。如果咬肌过大影响到日常生活或外观，应及时就医，寻求专业意见。在医生指导下，可能需要通过特定的面部锻炼或医学美容手段来改善咬肌大小，不可自行盲目用药。