通常，牙齿变白可以通过多种方法实现。牙齿的颜色受多种因素影响，包括饮食习惯、口腔卫生和遗传因素。一些常见的方法包括定期洗牙、使用美白牙膏和正确的刷牙技巧。此外，减少咖啡、茶和红酒等染色饮料的摄入，以及戒烟也有助于保持牙齿的自然色泽。
牙齿美白的效果因个人而异，取决于牙齿的初始颜色和生活习惯。定期洗牙可以去除牙齿表面的污渍和牙菌斑，而美白牙膏含有温和的研磨剂和化学美白剂，有助于去除表面污渍。正确的刷牙技巧可以预防牙菌斑的形成，保持牙齿清洁。对于更深层次的美白效果，可能需要专业的美白治疗，如冷光美白或瓷贴面等。
在日常护理中，建议保持良好的口腔卫生习惯，定期进行牙齿检查。如果考虑进行牙齿美白，应在牙医的指导下进行，以避免对牙齿造成不必要的损伤。不可自行盲目使用未经验证的美白产品，以免对牙齿健康造成不良影响。