通常，通乳可以通过多种方法实现，包括按摩、热敷和调整哺乳姿势等。这些方法可以帮助改善乳腺的血液循环，促进乳汁的分泌和排出。
对于轻微的乳房胀痛或乳汁分泌不畅，可以尝试轻柔地按摩乳房，从乳房外围向乳头方向推，以帮助乳汁流动。热敷也有助于缓解疼痛和促进血液循环，可以使用温热的毛巾敷在乳房上。此外，确保宝宝以正确的姿势吸吮乳头，可以更有效地刺激乳腺，促进乳汁分泌。如果乳房肿胀严重，可能需要专业的帮助，比如寻求哺乳顾问的指导。
针对通乳，日常生活中应保持良好的乳房卫生，穿着合适的内衣以支撑乳房，避免过紧导致乳腺受压。如果自行尝试的方法无效，应及时就医，遵医嘱进行专业的通乳治疗，不可自行盲目用药。