通常，肾虚的恢复需要一个渐进的过程，而不是一蹴而就的。恢复的速度取决于个体的体质、生活习惯以及是否得到适当的调理。第一，改善生活习惯是基础，比如保证充足的睡眠，避免过度劳累，减少精神压力。第二，合理饮食也很重要，应该增加富含蛋白质和微量元素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和坚果等。第三，适度的运动，如散步、瑜伽或太极，可以增强身体素质，促进血液循环，有助于恢复。在某些情况下，如果肾虚症状较为严重，可能需要在医生的指导下进行专业的治疗。
对于肾虚的日常调理，建议保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。饮食上应注重营养均衡，适量摄入补肾食物。同时，保持积极乐观的心态，减少精神压力。如果肾虚症状持续不缓解，应及时就医，遵循医嘱进行专业治疗，不可自行盲目用药。