肾虚的恢复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。饮食上，可以适量摄入一些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，同时减少油腻、辛辣食物的摄入。
2.物理治疗
适当的体育锻炼，如太极拳、八段锦等，有助于增强体质，改善肾虚症状。此外，还可以尝试按摩腰部和足底的穴位，如肾俞穴、涌泉穴等，以促进气血流通。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些中成药进行调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸、杞菊地黄丸等。西药方面，可以在医生的建议下使用一些调节内分泌的药物，如睾酮、雌二醇等，但需注意药物的副作用和个体差异。
日常生活中，应注意避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅，定期进行体检，及时发现并处理可能导致肾虚的疾病。