通常，预防中暑可以通过保持充足的水分摄入和避免长时间在高温环境下活动来实现。在炎热的天气里，人体通过出汗来散热，因此及时补充水分至关重要。同时，穿着透气的衣物，避免在日照最强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）外出，也是有效的预防措施。
轻量级的预防措施包括穿着适当的衣物、选择在温度较低的时段进行户外活动，以及在户外活动时携带遮阳伞或帽子。更进一步，可以通过定期检查天气预报，避免在高温预警时外出，以及在室内保持适宜的温度和通风。此外，适量摄入含电解质的饮料，如运动饮料，可以帮助补充因出汗而流失的盐分，预防电解质失衡引起的中暑。
对于中暑的预防，日常生活中应保持充足的水分和电解质摄入，避免在高温时段长时间户外活动。如果出现头晕、恶心等中暑症状，应立即转移到阴凉处休息，并寻求医疗帮助。在治疗过程中，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免加重病情。