降低雄性激素水平通常可以通过调整生活习惯和饮食来实现。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加富含纤维和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于调节激素水平。同时，保持规律的体育锻炼，特别是有氧运动，可以改善身体的代谢功能，从而间接影响激素水平。
增加全谷物和豆类的摄入，减少红肉和加工肉类的消费，这些食物中可能含有影响激素平衡的物质。另外，保证充足的睡眠和减少压力也是重要的，因为压力激素可以影响雄性激素的分泌。避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会干扰内分泌系统的正常功能。
对于雄性激素水平异常的情况，建议咨询医生进行专业的检查和评估。在医生的指导下，可能需要调整生活方式或采取特定的治疗措施。重要的是，不要自行盲目用药，应遵医嘱用药，确保安全有效地控制激素水平。