通常，测量基础体温是通过在清晨醒来后，尚未起床活动时进行的。此时，人体处于相对静止状态，体温变化较小，因此可以较为准确地反映出身体的代谢水平。
基础体温的测量方法通常包括使用体温计，将体温计放置在舌下或腋下，保持5分钟左右，记录下读数。由于基础体温受多种因素影响，如睡眠时长、睡眠质量、饮食等，因此测量时应尽量保持一致的条件，以减少误差。此外，连续测量数日并记录数据，可以帮助观察体温变化趋势，为健康评估提供参考。
对于基础体温的测量，建议保持规律的作息，避免饮酒和剧烈运动后立即测量，以免影响结果的准确性。如果发现基础体温异常或持续变化，应及时就医，遵医嘱进行进一步检查和治疗。