通常，减少皮下脂肪可以通过健康饮食和规律运动来实现。控制饮食中的热量摄入，增加身体活动量，有助于减少体内脂肪的积累。
减少皮下脂肪的过程涉及多个方面。第一，调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的摄入，有助于控制总热量摄入。第二，定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。第三，力量训练也很重要，因为它可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助减少脂肪。需要注意的是，每个人的身体状况不同，减少皮下脂肪的效果和速度也会有所差异。
对于想要减少皮下脂肪的人来说，建议保持均衡饮食，增加日常活动量，并在专业指导下进行运动。在用药方面，应遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。如果减重过程中遇到难题，应及时咨询医生或营养师，获取专业的指导和帮助。