莲子通常具有多种功效与作用。它含有蛋白质、多糖等营养成分，能够帮助增强人体免疫力，同时莲子中的生物碱成分对心脏也有一定的保护作用。此外，莲子还具有安神的效果，适合心神不宁的人群食用。
莲子的功效与作用主要体现在以下几个方面：首先，莲子能够健脾止泻，对于消化不良引起的腹泻有一定的缓解作用；其次，莲子中的营养成分有助于改善睡眠质量，对于失眠多梦有一定的改善效果；再者，莲子还具有清热降火的作用，适合夏季食用，有助于缓解因高温引起的不适。然而，莲子并非适合所有人群，部分人可能会对莲子产生过敏反应，食用时需注意。
对于莲子的食用，建议根据个人体质适量摄入，避免过量。若出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。