通常，常吃莲子可能对健康有一定的好处。莲子含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力和改善睡眠质量。此外，莲子还具有清热降火、养心安神的功效。
莲子的好处主要体现在其营养成分上。莲子中的蛋白质有助于肌肉生长和修复，而维生素和矿物质则对维持正常的生理功能至关重要。莲子中的生物碱成分，如莲心碱，具有一定的镇静作用，有助于缓解焦虑和改善睡眠。然而，莲子也不宜过量食用，因为其性寒，过量食用可能会导致脾胃不适。
在日常饮食中，适量食用莲子可以作为健康饮食的一部分。如果存在脾胃虚寒的症状，应减少莲子的摄入量。对于任何健康问题，建议在医生指导下调整饮食和生活习惯，不可自行盲目用药。