一般而言，使用拉筋板可以带来一些好处，比如增加关节灵活性和肌肉柔韧性，同时可能帮助缓解肌肉紧张和疼痛。拉筋板通过对身体特定部位施加压力，促进血液循环，增强肌肉和关节的伸展能力。常见的好处包括改善身体平衡和协调性，以及提高运动表现。然而，不当使用或过度拉伸可能带来副作用，如肌肉拉伤或关节损伤。
拉筋板的好处与副作用取决于个人体质和使用方法。对于大多数人来说，适度使用拉筋板可以带来积极效果，如提高关节活动范围和减少运动后的肌肉僵硬。但是，如果使用不当，比如拉伸过度或在没有充分热身的情况下使用，可能会导致肌肉或韧带损伤。此外，对于某些有特定健康问题的人群，如骨质疏松症患者，使用拉筋板可能需要更加谨慎。
对于拉筋板的使用，建议遵循适量原则，避免过度拉伸。在开始使用前，最好咨询医生或专业教练的意见，确保安全有效地进行拉伸练习。同时，应注意身体的反应，如果感到不适，应立即停止使用，并寻求专业医疗帮助。