一般而言，拉筋可以增加身体的柔韧性和关节活动范围。它有助于改善肌肉平衡，减少受伤风险，并且能够促进血液循环。然而，拉筋也可能带来一些副作用，尤其是如果进行得过于剧烈或不正确。
拉筋的好处包括提高身体的灵活性和减少肌肉紧张。它可以帮助缓解肌肉疼痛和僵硬，特别是在长时间坐着或站立之后。此外，定期拉筋可以预防肌肉缩短和关节僵硬，这对于老年人和那些有关节问题的人来说尤其重要。不过，如果拉筋时用力过猛或姿势不当，可能会导致肌肉拉伤或关节损伤。因此，拉筋时应逐渐增加强度，避免突然的剧烈动作，并确保每个动作都正确执行。
对于拉筋，建议在专业指导下进行，以避免不当操作带来的伤害。如果感到疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。在进行任何新的健身计划之前，最好先咨询医生，特别是对于有慢性疾病或身体状况的人。