刺梨通常被认为具有多种健康益处。它富含维生素C和抗氧化物质，可能有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤健康。此外，刺梨还可能对心血管健康有益，因为它含有的某些化合物可能有助于降低血压和改善血液循环。
刺梨的功效与作用包括但不限于以下几点：首先，它的高维生素C含量可能有助于预防感冒和流感；其次，刺梨中的抗氧化成分可能有助于减少自由基对细胞的损害，从而延缓衰老过程；再者，刺梨可能有助于改善消化系统的功能，促进肠道健康；最后，刺梨中的某些成分可能对心血管健康有益，如降低血压和改善血液循环。然而，这些功效与作用并不是绝对的，个体反应可能因体质差异而异。
对于刺梨的禁忌，日常饮食中应适量摄入，过量可能会导致消化不良或其他不适。在考虑将刺梨作为健康补充时，建议咨询医生，以确保其适合个人健康状况，并遵循医生的建议进行食用。不可自行盲目增加摄入量，以免造成不必要的健康风险。