柏子仁通常具有安神和润肠通便的功效。它含有的油脂成分能够润滑肠道，帮助缓解便秘症状。同时，柏子仁中的某些成分对中枢神经系统有一定的镇静作用，可用于改善因心神不宁引起的失眠问题。
柏子仁的安神效果主要通过调节神经递质来实现，有助于缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠质量的提升。润肠通便的作用则通过增加肠道润滑度，减少大便干结，从而减轻排便困难。需要注意的是，柏子仁虽有这些益处，但并非所有人群都适宜使用。例如，腹泻患者或者脾胃虚寒的人群应谨慎使用，以免加重症状。
在日常饮食中，适量食用柏子仁可以作为改善睡眠质量和缓解便秘的辅助手段。然而，对于任何健康问题，尤其是涉及到药物治疗时，应在医生指导下进行。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。