通常，复合维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体中扮演着多种重要角色，如能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等。
复合维生素B族的作用广泛，其中B1有助于维持心脏和神经系统的正常功能，B2对于视力和皮肤健康至关重要，B3参与脂肪和碳水化合物的代谢，B6对于氨基酸代谢和神经递质的合成非常重要，B7对于皮肤、头发和指甲的健康有积极影响，B9对孕妇尤其重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷，而B12对于维持神经细胞健康和红细胞生成至关重要。缺乏这些维生素可能导致相应的健康问题，如疲劳、皮肤问题、贫血等。
针对复合维生素B族的补充，日常建议均衡饮食，确保从食物中获取足够的维生素B族。如果存在缺乏症状或特殊需求，应在医生指导下进行补充。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。