通常，维生素D对于维持骨骼健康和免疫功能具有重要作用。它有助于钙和磷的吸收，从而支持骨骼的形成和维护。此外，维生素D还参与调节细胞生长、神经肌肉功能和免疫功能。
维生素D的副作用通常较少，但过量摄入可能导致高钙血症，表现为恶心、呕吐、便秘、多尿等症状。长期过量还可能引起肾脏问题和软组织钙化。维生素D缺乏可能导致骨质疏松、肌肉无力和免疫功能下降。因此，摄入适量的维生素D对健康至关重要。
对于维生素D的补充，建议遵循医生的建议，根据自身情况合理摄入。过量或不足都可能对健康产生不利影响。如果怀疑维生素D缺乏或过量，应及时就医检查，并在医生指导下调整摄入量。