通常，维生素B12补充剂的副作用相对较小。大多数人在正常剂量下使用维生素B12补充剂是安全的，但过量摄入可能会引起一些不良反应。
维生素B12的副作用可能包括轻微的胃肠不适、皮疹或过敏反应。在极少数情况下，高剂量的维生素B12可能会导致神经系统问题，如麻木或刺痛感。此外，长期大剂量使用维生素B12可能会导致某些人的神经损伤。需要注意的是，维生素B12过量还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，延误正确的诊断和治疗。
对于维生素B12的使用，建议遵循医生的指导。如果出现任何不适，应及时就医，并在医生指导下调整剂量。日常饮食中，可以通过食用肉类、鱼类和奶制品等食物来获取维生素B12，以维持健康水平。