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维生素B12的作用和功效

杨治芳 内分泌科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

维生素B12对于人体健康具有多种积极作用,包括促进红细胞生成、维持神经系统健康、参与DNA合成、支持能量代谢以及维持心理健康等。

1.促进红细胞生成:维生素B12是红细胞生成过程中不可或缺的成分,它有助于预防和治疗贫血。

2.维持神经系统健康:维生素B12对于神经系统的正常运作至关重要,缺乏时可能导致神经损伤。

3.参与DNA合成:作为细胞分裂和复制过程中的关键因子,维生素B12参与DNA的合成。

4.支持能量代谢:维生素B12在体内能量代谢过程中发挥作用,帮助身体将食物转化为能量。

5.维持心理健康:维生素B12对于大脑健康至关重要,缺乏可能导致情绪波动和认知功能下降。

为了确保维生素B12的充足摄入,建议均衡饮食,包括动物性食品如肉类、鱼类、奶制品和蛋类,因为这些食物是维生素B12的主要来源。同时,定期进行体检,以便及时发现并补充任何可能的维生素B12缺乏。

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