一般而言，维生素B7，也称为生物素，对人体有多种重要作用。它参与了脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢过程，对维持皮肤、头发和指甲的健康至关重要。此外，生物素还对神经系统和肌肉功能的正常运作有积极影响。
生物素在人体中扮演着辅酶的角色，它帮助细胞将食物转化为能量。缺乏生物素可能导致皮肤问题、脱发、疲劳和肌肉疼痛等症状。生物素广泛存在于食物中，如鸡蛋、坚果、全谷物和某些蔬菜，因此大多数人通过日常饮食就能获得足够的生物素。然而，特定人群如孕妇、哺乳期妇女或有特定疾病的人可能需要额外补充。
对于维生素B7的摄入，建议通过均衡饮食来满足身体需求。如果怀疑自己可能缺乏生物素，应及时就医，并在医生指导下进行补充。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。