减肥期间可以适量吃水果。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和促进消化。但需要注意的是，水果中的糖分也不容忽视，过多摄入可能导致热量过剩，影响减肥效果。
在减肥期间，可以选择一些低糖、低热量的水果，如苹果、梨和柚子等。这些水果不仅糖分较低，而且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，适量摄入一些富含抗氧化物质的水果，如蓝莓、草莓和猕猴桃，也有助于提高新陈代谢，促进减肥。但需注意，即使是低糖水果，也应控制摄入量，避免过量。
减肥期间吃水果应适量，避免过量摄入糖分。建议在餐前或餐后适量食用，以增加饱腹感，减少主食摄入。同时，搭配均衡的饮食和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。