一般而言，只吃水果并不能有效减肥。水果虽然富含纤维和维生素，但它们通常糖分较高，而且缺乏足够的蛋白质和必需脂肪酸，长期以水果为主食可能导致营养不均衡。
水果中的糖分虽然天然，但摄入过多仍然会增加热量摄入，影响减肥效果。此外，水果中的纤维虽然有助于消化，但并不能提供足够的饱腹感，可能导致饥饿感增加，进而影响减肥计划。例如，香蕉、葡萄和西瓜都是糖分较高的水果，如果过量食用，可能会增加体重。正确的做法是在均衡饮食的基础上，适量食用水果，同时保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理摄入。
为了健康减肥，建议采取科学的饮食计划和适量的运动。在饮食上，应选择低糖、低脂、高蛋白的食物，同时注意食物的多样性和营养均衡。在运动上，可以结合有氧运动和力量训练，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。