一般来说，晚上吃水果可以帮助减肥。水果中含有丰富的纤维和水分，可以增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。同时，水果中的维生素和矿物质也有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
在选择水果时，应优先考虑低糖、低热量的种类，如苹果、柚子和草莓等。这些水果不仅热量低，而且含有丰富的纤维和营养素，有助于控制食欲和促进消化。需要注意的是，水果虽然健康，但过量摄入也会导致热量过剩，影响减肥效果。因此，应在医生指导下合理搭配饮食，控制水果摄入量。
晚上吃水果时，最好选择新鲜、未加工的水果，避免添加糖分和油脂。同时，也要注意不要在临睡前吃太多水果，以免影响睡眠质量。