一般来说，减肥期间可以适量吃瓜子，但需注意控制摄入量。瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，适量食用有助于提供能量和维持饱腹感。然而，瓜子热量较高，过量食用可能导致热量摄入过多，影响减肥效果。
在减肥期间，可以选择热量较低的瓜子品种，如葵花籽、南瓜子和西瓜子等。这些瓜子含有丰富的营养成分，适量食用有助于补充营养。同时，应注意避免添加过多油脂和糖分的瓜子，以免增加额外热量。在食用瓜子时，建议遵循医生的建议和指导，合理控制摄入量。
减肥期间食用瓜子，应注意适量和选择低热量品种，以免影响减肥效果。建议在医生指导下合理搭配饮食，以达到更好的减肥效果。