一般来说，在减肥期间可以适量吃瓜子。瓜子是一种富含不饱和脂肪酸的健康零食，适量食用可以提供能量，增加饱腹感，有助于控制食欲。
然而，瓜子的热量相对较高，每100克瓜子仁约含有600千卡左右的热量。因此，在减肥期间食用瓜子时应注意控制摄入量，避免过量摄入热量。此外，瓜子中的油脂成分较高，过多食用可能加重肝脏负担，影响减肥效果。
在减肥期间，除了适量食用瓜子外，还可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，以帮助控制热量摄入，促进减肥。同时，建议在医生指导下合理使用减肥药物，如奥利司他、西布曲明、二甲双胍等，以提高减肥效果。
总之，在减肥期间适量食用瓜子是可以的，但应注意控制摄入量，并结合其他健康饮食和运动方式，以达到理想的减肥效果。同时，应在医生指导下合理使用减肥药物，以确保安全有效。