通常来说，摄入蛋白质有助于减肥。蛋白质可以增加饱腹感，减少总体热量摄入，同时促进肌肉生长和维持，这对于提高基础代谢率和燃烧更多脂肪是有益的。在减肥过程中，蛋白质的摄入对于保持肌肉质量尤为重要。
在减肥时，可以选择多种蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼类和豆类等。例如，鸡胸肉是低脂肪高蛋白的肉类选择，鱼类如三文鱼富含欧米茄3脂肪酸，而豆类如黑豆和扁豆不仅蛋白质含量高，还含有丰富的纤维。这些食物在医生指导下适量摄入，可以帮助控制体重，同时保证营养均衡。
在减肥时，应关注整体饮食平衡和适量运动，蛋白质的摄入只是其中一部分。建议在专业营养师的指导下制定个性化的饮食计划，以达到健康减肥的目的。