掉头发厉害时，一般可以通过调整生活习惯、物理疗法和药物治疗等方法来改善。具体措施需根据个人情况选择。
1. 生活调理首先，调整生活习惯是基础。保证充足的睡眠和减少压力对头发健康至关重要。同时，均衡饮食，增加富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，如瘦肉、豆类和坚果，有助于头发生长。
2. 物理治疗其次，可以尝试物理疗法，如头皮按摩，这有助于促进血液循环，改善头皮环境，从而减缓脱发。避免使用高温吹风机和烫发、染发等化学处理，这些都会损伤头发。
3. 药物治疗对于脱发较为严重的情况，可能需要药物治疗。常见的药物包括米诺地尔、非那雄胺和生发素等，这些药物可以刺激毛囊，促进头发生长。使用这些药物时，应在医生指导下进行，以避免不良反应。
日常生活中，注意头发的清洁和保养，避免过度的化学处理和物理损伤，定期检查头皮健康，如有持续脱发问题，应及时就医。