感冒时，人们通常会选择一些有助于缓解症状和加速康复的食物，一般有以下几种。
1.富含维生素C的食物维生素C有助于增强免疫力，对抗感冒病毒。柑橘类水果如橙子、柠檬和猕猴桃等含有丰富的维生素C。
2.温热的汤品温热的汤品如鸡汤、姜汤等有助于舒缓喉咙痛和缓解鼻塞。鸡汤中的蛋白质和姜汤中的姜辣素都有抗炎作用。
3.富含锌的食物锌是维持免疫系统正常功能的重要元素。牡蛎、红肉和坚果等食物中锌含量较高，可以帮助身体抵抗感冒。
在感冒期间，除了选择合适的食物外，还应保持充足的休息和适量的水分摄入。如果感冒症状持续不缓解或出现高热、呼吸困难等严重症状，应及时就医。