腰骨错位的恢复方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理首先，患者需要调整日常生活和工作习惯，避免长时间保持同一姿势，减少腰部负担。同时，适当进行腰部肌肉的拉伸和强化训练，以增强腰部肌肉的支撑力。
2.物理治疗物理治疗包括热敷、按摩和牵引等方法，可以帮助缓解腰部肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，加速腰部组织的修复。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和依托考昔等来缓解炎症和疼痛。此外，肌肉松弛药如甲磺酸曲马多和盐酸乙哌立松等也可用于缓解肌肉痉挛和疼痛。
对于腰骨错位的患者，日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免重物负重，定期进行腰部肌肉锻炼。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。