晒太阳对人体有一定的好处，通常可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。此外，适度的阳光照射还有助于调节生物钟，改善情绪，减少抑郁和焦虑的症状。
阳光中的紫外线可以刺激皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，这是人体获取维生素D的主要途径。同时，阳光中的蓝光和紫外线A有助于调节褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。需要注意的是，晒太阳时应避免长时间直接暴露在强烈阳光下，以免造成皮肤损伤。在晒太阳时，可以使用防晒霜保护皮肤，同时可以选择含有维生素D的补充剂，如维生素D3滴剂、鱼肝油和维生素AD滴剂，以确保维生素D的充足摄入，但应在医生指导下使用。
晒太阳时，应选择早晨或傍晚阳光较为温和的时段，避免在紫外线辐射最强的中午时段进行。同时，注意不要长时间暴露在直射阳光下，以免增加皮肤癌的风险。