抑郁症是一种常见的情绪障碍，通常可以通过以下几种方法进行自查：
1.情绪变化
持续的低落情绪，对日常活动失去兴趣和愉悦感，是抑郁症的典型表现。
2.睡眠和食欲变化
出现失眠或嗜睡，以及食欲减退或暴饮暴食，可能与抑郁症相关。
3.认知和行为变化
注意力难以集中，记忆力下降，以及自我评价过低，都是抑郁症的常见症状。
对于抑郁症的自查，重要的是要关注日常生活中的情绪和行为变化。如果出现上述症状，建议及时寻求专业医生的帮助。同时，保持规律的作息，适量运动，以及与家人朋友的交流，都有助于改善情绪。如果症状持续或加重，务必及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。