碘是人体必需的微量元素之一，通常对维持甲状腺功能和促进生长发育具有重要作用。它参与合成甲状腺激素，这些激素对新陈代谢、神经系统发育和身体能量产生至关重要。
碘缺乏可能导致甲状腺功能减退，影响儿童智力发育和生长发育，成人则可能出现甲状腺肿大。此外，碘过量也可能导致甲状腺功能亢进症或甲状腺自身免疫疾病。因此，适量摄入碘对健康至关重要。日常饮食中，海产品、碘盐和某些乳制品是碘的主要来源。
针对碘摄入，建议根据个人健康状况和医生建议调整饮食，确保适量摄入。若出现甲状腺功能异常症状，应及时就医，并在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。