便秘是孕期常见的问题，通常可以通过调整饮食、增加运动和必要时的药物治疗来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，可以帮助改善肠道功能。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝八杯水，有助于软化粪便。
2. 增加运动适量的运动可以促进肠道蠕动，如散步、瑜伽等低强度活动。但需注意不要过度劳累，以免对胎儿造成不良影响。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用乳果糖、聚乙二醇等药物来缓解便秘。这些药物可以帮助软化粪便，促进排便，但使用时应严格遵医嘱，避免长期依赖。
日常建议保持规律的饮食习惯和适度运动，如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，以免影响孕期健康。