成年人的正常睡眠时间一般为7到9小时。这个范围考虑到了个体差异和生活习惯的不同，大多数人在这个区间内可以获得充分的休息。
睡眠质量和时长对成年人的健康至关重要。良好的睡眠有助于身体恢复、记忆巩固和情绪调节。睡眠不足可能导致注意力不集中、工作效率下降，甚至增加慢性疾病的风险。影响睡眠的因素包括压力、生活习惯、环境和健康状况。例如，晚上摄入咖啡因或酒精、睡前使用电子设备、不规律的作息时间等都可能干扰睡眠。
针对睡眠问题，建议保持规律的作息，避免晚上摄入刺激性饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。在医生指导下，可能需要调整生活习惯或采取适当的治疗措施，不可自行盲目用药。