如何提高性持久能力

性持久能力的提升通常可以通过锻炼、饮食调整和心理调适等方法实现。

进行有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功能，增强体力，有助于提高性持久能力。

均衡饮食，摄入富含锌、硒等营养成分的食物，如坚果、海鲜等，有助于提高性功能。

保持积极乐观的心态，减少焦虑和压力，通过心理咨询等方式改善心理状态，对提高性持久能力也有帮助。

在日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行放松和减压。若性功能问题持续存在，应及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。