月经量少的女性在选择食物时，一般可以考虑以下几种：铁质丰富的食物、富含维生素E的食物、富含纤维的食物。
1. 铁质丰富的食物铁质有助于补充因月经失血导致的铁元素缺乏，常见的铁质丰富食物有红肉、菠菜和豆类等。
2. 富含维生素E的食物维生素E有助于调节激素水平，促进血液循环，如坚果、种子和绿叶蔬菜等。
3. 富含纤维的食物纤维有助于改善肠道功能，减少月经期间的不适感，如全谷物、燕麦和水果等。
对于月经量少的女性来说，日常饮食中应注重营养均衡，适量补充上述食物。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动和充足睡眠，也有助于改善月经状况。如果月经量持续偏少，建议及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。