阴茎变粗变长的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。阴茎的大小受遗传、激素水平等多种因素影响，因此，增加阴茎尺寸的方法应谨慎选择，以确保安全和健康。
1. 生活调理保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，有助于提高整体健康水平，间接可能对阴茎的血液循环和功能产生积极影响。
2. 物理治疗阴茎牵引器是一种非侵入性设备，通过持续牵引阴茎来刺激组织生长，可能有助于增加阴茎长度。然而，这种方法的效果因人而异，且需要在医生指导下使用。
3. 药物治疗一些药物可能有助于改善阴茎的血液循环和勃起功能，如西地那非、他达拉非和伐地那非，这些药物应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用和药物相互作用。
对于阴茎尺寸的担忧，建议保持积极的心态，必要时可咨询专业医生，以获得个性化的建议和治疗方案。