增大和增粗阴茎的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。阴茎的大小和粗细受多种因素影响，如遗传、激素水平等，因此并非所有方法都适用于每个人。
1.生活调理：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于提高整体健康水平，间接促进阴茎的发育。此外，避免过度手淫和性行为，以免对阴茎造成损伤。
2.物理治疗：通过阴茎牵引器、真空泵等器械，对阴茎进行适度的牵引和负压吸引，有助于促进阴茎海绵体的血液循环，从而实现阴茎的增大和增粗。但需注意使用频率和力度，以免造成损伤。
3.药物治疗：在医生指导下，可使用雄激素类药物如睾酮、脱氢表雄酮等，以提高体内雄激素水平，促进阴茎的生长发育。此外，还可使用血管扩张剂如西地那非、他达拉非等，以改善阴茎海绵体的血流，实现阴茎的增大和增粗。但需注意药物的副作用和禁忌症，遵医嘱用药。
日常生活中，应注重阴茎的清洁卫生，避免感染和炎症。如阴茎发育异常或存在疾病，应及时就医，以免影响性功能和生育能力。