大腿肉里长个硬疙瘩可能是肌肉劳损、脂肪瘤或囊肿等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损长时间剧烈运动或不正确的姿势可能导致肌肉劳损，形成硬疙瘩。治疗方法包括休息、冷敷和按摩，必要时可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛和炎症。
2. 脂肪瘤脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤，由脂肪细胞过度增生形成。如果脂肪瘤较小且无症状，一般无需治疗；若影响美观或功能，可以考虑手术切除。
3. 囊肿囊肿可能是由于皮肤感染、毛囊炎或皮脂腺堵塞等原因引起。治疗方法包括局部抗生素软膏如红霉素、氯霉素和新霉素，严重时可能需要口服抗生素或手术引流。
除以上原因外，还可能与淋巴结肿大等因素有关。建议保持局部清洁干燥，避免挤压和刺激，及时就医明确诊断并规范治疗。