心里总是压抑可能需要通过多种方法来缓解，比如生活调理、心理辅导、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。压抑感可能是由于生活压力、情绪问题或心理障碍等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理首先，可以尝试调整生活方式，比如增加户外活动，进行适度的运动，如散步、瑜伽等，这些都有助于释放压力和改善情绪。同时，保证充足的睡眠和健康的饮食也是缓解压抑感的重要方面。
2. 心理辅导如果压抑感较为严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。通过心理咨询，可以找到压抑的根源，并学习有效的应对策略，如认知行为疗法等。
3. 药物治疗在医生的指导下，可能需要使用一些药物来帮助缓解压抑感。常用的药物包括抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪状态。
面对心里的压抑，建议首先尝试调整生活习惯和寻求心理辅导，如果情况没有改善，应及时就医，在医生指导下合理用药。