减脂期间通常没有最好的主食，减脂期间的主食可能是富含膳食纤维和低升糖指数的全谷物食品，如燕麦、糙米和全麦面包。这些食物有助于维持较长时间的饱腹感，减少额外热量的摄入。
全谷物食品含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道健康，同时缓慢释放能量，有助于控制血糖水平，避免因血糖快速上升而引发的饥饿感。此外，燕麦和糙米等食物的低升糖指数意味着它们不会迅速增加血糖，从而减少胰岛素的分泌，有助于减少脂肪的储存。全麦面包相比白面包含有更多的营养成分和纤维，是减脂期间更健康的选择。
在日常饮食中，建议增加全谷物食品的摄入，同时注意食物的烹饪方式，避免油炸和过多的油脂。如果需要用药辅助减脂，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。