通常，不吃药也可以通过改变生活方式来降血压。这包括减少盐分摄入、增加身体活动、保持健康体重、戒烟和限制饮酒。这些方法对于轻度至中度高血压患者尤其有效。
减少盐分摄入可以降低血压，建议每日摄入量不超过5克。增加身体活动，如每周进行150分钟的中等强度运动，有助于降低血压。保持健康的体重可以减少心脏负担，降低血压。戒烟可以改善血管健康，降低血压。限制饮酒，男性每日不超过两杯，女性不超过一杯，也有助于控制血压。
对于高血压患者来说，日常应注意饮食和运动，定期监测血压。如果血压持续偏高，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗，不可自行盲目用药。