平均心率通常是指一个人在静息状态下，每分钟心跳的次数。静息心率是指人在安静状态下，没有进行任何活动时的心率，通常在早晨醒来后测量最为准确。平均心率可以通过连续测量几天的静息心率，然后计算平均值来得出。
心率的测量可以通过多种方式进行，如使用心率监测器、智能手表或手动测量脉搏。测量时，应确保身体处于放松状态，避免在运动后或情绪激动时测量，因为这会影响心率的准确性。静息心率的数值因人而异，但成年人的正常范围一般在60至100次每分钟之间。
对于心率的管理，建议保持规律的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果发现心率异常，应及时就医，并在医生指导下进行相应的检查和治疗。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。