通常，减脂心率可以通过卡氏公式计算得出，即（220-年龄）×60%至80%。这个范围的心率区间有助于提高脂肪燃烧效率。
卡氏公式是一个广泛使用的估算方法，它考虑了年龄因素对心率的影响。60%至80%的心率区间意味着在运动时，你的心脏跳动频率应该在这个范围内，这样既可以保证运动效果，又不至于过度劳累。例如，一个30岁的人，其减脂心率范围大约在每分钟114至152次。值得注意的是，这个计算方法提供了一个大致的指导，但个体差异可能导致实际的减脂心率有所不同。此外，运动强度、持续时间、个人体能和健康状况也是影响减脂效果的重要因素。
对于减脂，除了关注心率，还应注重均衡饮食和适量运动。建议定期进行体检，了解自己的身体状况，并在医生的指导下制定个性化的减脂计划。如果需要用药辅助减脂，务必在医生的建议下进行，避免自行盲目用药。